teraz pytanie do panow: dlaczego kobiety na treningach wam przeszkadzaja i w czym dokladnie? Ten temat, zdaje się, był już poruszany. Najprościej: czy to w stylach kontaktowych "uderzanych" (Thai, Kick...), "chwytanych" (BJJ, Judo...) czy też nawet mniej kontaktowych (tu już moje "podwórko"-Aikido) trenowanie z [...]
No cóż, sporo kobiet nawet sobie nie zdaje sprawy, że są w sparringu oszczędzane , a to, co biora za walkę na całego to dla ich przeciwnika jakieś 70% możliwosci. Ja bardzo lubię ćwiczyć z facetami, bo wtedy mozna się najwięcej nauczyć, ale mam swiadomość, że dla nich to jest pewne ograniczenie, pomijając oczywiscie jakichs totalnych leszczy czy [...]
Od tamtej pory nie mam już wątpliwości,że facet który nic nigdy nie ćwiczył nie ma zadnych szans z kobietą o podobnej budowie ciała,która parę lat kopie w worek Rzadko która kobieta, którą można kobietą nazwać ma podobną budowę ciała do mojej większość kobiet nawet coś ćwiczących są słabsze fizyczne, lżejsze, od facetów.. nawet tych co nic nie [...]
viking nawet nie wiedzialem, ze cos takiego istnieje Co do treningu z dziewczynami ja lubie z nimi cwiczyc i sparowac dlatego, ze sa lepsze techincznie a w dodatku jestem w bardzo niskiej wadze, wiec czesto sie zdazalo kiedys trenowac z dziewczyna
nic nie wymyslisz...mozesz wskoczyc na jakis booster przedtrenigowy ale nie wiem dokladnie jak tam trzeba cwiczyc po zakonczeniu cyklu roznie ludzie pisza, ze trzeba zmniejszyc obciazenia, ze trzeba zrobic regeneracje itp ale ogolnie to co brales i w jakich dawkach? przez caly rok czules ze bierzesz kreatyne?
Z dupy wyliczenia, dobrze jak zrobisz w ciągu roku 3-5 kg mięśni. Na cyklu łapiesz wodę, tłuszcz - nie mięśnie. I oczywiście, na kreatynie budujesz tylko do pewnego pułapu- dalej doping... Genetyką się nie zasłaniaj, bo ja zrobiłem w 2,5 roku kilkanaście kilogramów wagi, dość "suchej", bez wielkich predyspozycji. NA SAA w 2 miesiące [...]
Nawet nie zaczynaj ćwiczyć takim planem skoro Twój staż to 3 tyg. Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625-s2.html Co do diety to nie wystarczy jeść wszystko co możesz i jak najwięcej, przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie. Zacznij od tego: [...]
Też na początku chciałem ćwiczyć w domu, ale po namowie rodziców zacząłem chodzić do salonu Jurimo, gdzie dostosowali mi indywidualny zestaw, chodzę tam regularnie, ale często wykonuję część tych ćwiczeń w domu. Co najważniejsze widać poprawę także polecam
"po namowie rodziców zacząłem chodzić do salonu Jurimo, gdzie dostosowali mi indywidualny zestaw" bardzo dobrze, ja sama zaczęłam ćwiczyć i sobie większej szkody narobiłam niż poprawiłam, kręgosłup to nie byle co
Czyli powiedzmy 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ? Po co mi tyle cardio? Szczerze [...]
[...] szerokie -no ale to juz sprawa genetyki sog co do bombla -to z niego tez specjalista pierwszej klasy ramie=bic --> a moze biceps i triceps -co??(ot taka mala probka) sa tacy specjalisci- chodza miesiac na silke i po miesiacu wszystkich poprawiaja -"nie to musisz cwiczyc tak ,lepiej na bica wchodzi"--> tez bym sie wkurzył
Odsyłam Cie do działu Trening w domowych warunkach, Dla jasności, nie ma treningu na masę, dieta jest, z dodatnim bilansem kalorycznym. Co wy tutaj tworzycie jakąś nowa teorię? Odkąd pamiętam to był i jest trening na masę, co do tego planu to możesz ćwiczyć, efekty na pewno jakieś będą, mniejsze czy większe, na pewno poprawisz trochę sylwetkę
ronie220 spodobało mi się coś takiego, ale brakuje mi drugiego zestawu na dół, chyba że ja coś źle zrozumiałem. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze rozumiem rampę np.6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 10 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg oczywiście to tylko przykład. start zacznę z zaniżonych maksów [...]
[...] 1x f)Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1x g)Brzuch do bolu:)wlasne polaczenie (A6W+ABSII) Pewnie masz racje:) tylko ze ja taki jestem ze lubi cwiczyc do oporu, ze tak powiem ale skupie sie jeszcze bardziej na technice to zmeczenie tez bedzie. A co myslisze o przeplataniu ??? klatka-plecy, tric-bic?? DZieki za [...]
[...] duzo poswiecil swojej sylwetce. Co do tematu, oczywiscie ze strongiem moze zostac kazdy i ten co bierze i ten co nie bierze. Napewno wiele konkurencji wymaga duzej masy ciala i tam np. ja nie mam szans. Ale jezeli chodzi o konkurencje szybkosciowo wytrzymalosciowe mozna duzo osiagnac bez dopalaczy. Takze Panowie szble w dlon i cwiczyc.
nie polecam cwiczyc w domu na piachu mozna ale z górki najepiej wynając sale i ze skrzyni na materace badz na piaskowni po za tym wszytsko przyjdzie z czasem starajcie sie robic salta ładne a nie bez efektu tak na odwal wiem cos o tym bo ciwcze juz 7 miesiecy i potrafie salto w tyl w przód salto od sciany z 3 kroków salto od drzewa z 5 kroków slto [...]
mam uszkodzony lewy łokieć i nie ma możliwości żadnego wyciskania ,wiec z klatką jest trochę słabo mogę rękę zginać ale prostować pod obciążeniem już nie ,z tym masowaniem to trochę żart, po prostu staram sie jak najwięcej ćwiczyć to co mogę wykonywać z tą ręką
Witam Po raz pierwszy wypowiadam się na tym forum. Czytałam wcześniej zamknięte tematy dot. chondromalacji, jednak istnieje wiele sprzecznych poglądów na ten temat. Jeżeli jest ktoś napradę obeznany w temacie, bardzo proszę o odp. na moje pytania: 1. Czy faktycznie chondromalacja jest nieuleczalna i w zasadzie jedyne, co można zrobić, to [...]
Kobiety na treningach
